Mity na temat odchudzania

Tak się ostatnio zastanawiałem, co mogę zrobić, aby w jakiś sposób pomóc tym wszystkim ludziom, którzy zmagają się z nadmiarem tłuszczu tu i ówdzie.

No bo nie ma się co oszukiwać. Któż z nas w dzisiejszych czasach pięknych modelek, aktorów i wszechobecnego kultu piękna, czasami nie patrzy na siebie w lustrze, myśląc: chciałbym schudnąć, chciałbym mieć mniej tłuszczyku tu i tam. NO kto tak nie robi, ręka w górę?

No fajnie, ale czy całe te odchudzanie jest w ogóle potrzebne? Przecież jest wiele osób, które mają nadwagę i jakoś żyją. Może i nie są tak atrakcyjni jak Ci szczupli, ale co jest ważniejsze wygląd zewnętrzny czy może dobre samopoczucie.

Czy musisz się poddawać wszechobecnej presji odchudzania i bycia osobą szczupłą?

Według mnie nie. Nie wszyscy musza być szczupli. Nie wszyscy muszą na siłę lub i nie na siłę się odchudzać. Każdy z nas ma prawo decydować o tym jak będzie wyglądało jego ciało.

Jednak jeśli ty zdecydujesz, że chcesz schudnąć, to jednak proponuję Ci pomyśleć nad swoim wyborem. 

Dlaczego?

Widzisz wiele osób chcących się odchudzać tak naprawdę nie ma o tym zielonego pojęcia. Nie wiedzą ile chcą schudnąć, nie wiedzą ile mogą schudnąć i ogólnie nie wiedzą jak to zrobić. Innymi słowy nie wiedzą nic albo wiedza bardzo mało o tym wszystkim, stanowczo za mało.

A tymczasem mitów, przekłamań i półprawda na temat odchudzania jest cała masa. No bo któż z nas nie słyszał, że żeby schudnąć dobrze jest się głodzić. Albo prze dzięki jednej z modnych diet np. diecie Dukana labo diecie śródziemnomorskiej można schudnąć.

Oto kilka popularnych mitów na temat odchudzania

Mit pierwszy: Modne diety, pomogą Ci schudnąć

Owszem można schudnąć i to nawet sporo, dzięki jednej z popularnych diet. Jednak co z tego, skoro po kilku miesiącach po odstawieniu diety, te wszystkie stracone kilogramy wrócą do Ciebie jak bumerang. Tak mówię tutaj o efekcie jojo, który jest wręcz gwarantowany, jeśli korzystasz z ustalonej przez kogoś diety.

Zrozum jedną bardzo ważną rzecz. Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać pewna wagę na stałe, bez bycia ciągle na diecie, głodzenia się i odmawiania sobie wszystkiego, to musisz zmienić swój styl życia. Musisz zmienić to, co jesz i jak jesz. Musisz pozbyć się tych wszystkich negatywnych nawyków, które przez lata sprawiły, że tyłeś obrastałeś w tłuszcz.

Mit drugi: Głodzenie się, to sposób odchudzania

Innym popularnym mitem na temat odchudzania jest chociażby mit odnośnie głodzenia się. W końcu jak chce się schudnąć, to trzeba mniej jeść, a skoro trzeba mniej jeść, to najlepiej nie jeść wcale, bo wtedy organizm zacznie sam „zjadać” nagromadzony tłuszcz. Brzmi nawet logicznie prawda?

Problem w tym, ze jest to wierutna bzdura, która niestety utrwalana jest przez ludzi całkowicie nie mających pojęcia jak działa ludzi organizm. Widzisz porada jest taka, że kiedy głodujesz, Twój organizm przestawia się na tryb przetrwania. A to oznacza, że zaczyna wszelkie kalorie gromadzić na zapas, żeby mu niczego nie zabrakło.

W związku z tym praktycznie wszystko, co jesz jest magazynowane jako tłuszcz. Później nawet jak schudniesz, to organizm i tak będzie pamiętał ten okres głodu i cały zapas, który spalił, odnowi sobie z nawiązką. Znowu będzie efekt jojo i znowu będzie problem, że kolejne sposób na odchudzanie nie zadziałał

Mit trzeci: Brzuszki pomogą Ci schudnąć

Nie znam osoby, która by się nie odchudzała i nie próbowała robić słynnych brzuszków. W końcu brzuszki to idealne ćwiczeni na schudniecie z brzucha prawda? Nie prawda. Możesz robić setki, tyiace brzuszków i Twoje mięśnie brzucha mogą być twarde i wytrzymałe niczym stal, ale i tak  nic Ci to nie da, jeśli ciało pokryte jest tłuszczem. Po prostu mięśnie nigdy nie przebiją się spod tej warstwy tłuszczu.

Przykro, ze Cię muszę rozczarować, ale po prostu robienie brzuszków nie sprawi, ze będziesz mieć płaski brzuch. Za to już jedzenie na rowerze i wykonywanie innych ćwiczeń na schudnięcie to, co innego. Nie mówię, że brzuszki są złe, bo wzmacniają nie tylko mięśnie brzucha, ale i też pleców, co jest ogromnie ważne.

Jednak jeśli chcesz znać jakieś ćwiczenia na odchudzanie, to dużo lepszymi ćwiczeniami są tzw. ćwiczenia aerobowe. Takie jak np. pływanie, bieganie czy jazda na rowerze.

Dlaczego te ćwiczenia są takie dobre?

Przede wszystkim dlatego, że pomagają w spalaniu tłuszczu. W wyniku długotrwałego, w miarę regularnego wysiłku nasz organizm spali nagromadzony tłuszcz, z tego co ostano zjadłeś i zacznie spalać jego zapasy. A więc dokładnie zacznie się dziać to, czego chcemy. Tłuszcz z brzucha, ud i innych miejsc zacznie się spalać.

Odchudzanie w pracy, czy jest to w ogóle możliwe?

Czy można się jakoś odchudzić w pracy? Czy możliwe jest, aby będąc w pracy chudnąć? Tyle ludzi mówi, że to przez pracę zaczęli tyć. No właśnie jak to możliwe? No cóż. Wystarczy, że połączymy stres, zapracowanie, brak czasu, to bardzo szybko okaże się, że mamy mieszankę, przez którą zaczniemy tyć.
Dlatego dzisiaj przygotowałem dla Ciebie kilka prostych rad, których przestrzeganie na 100% pomoże Ci w odchudzaniu.

1. Nie opuszczaj śniadania

Jednym z najczęstszych błędów ludzi, którzy chcą schudnąć, jest opuszczanie posiłków albo godzenie się. Z pozoru brzmi to prawidłowo i nawet wskazanie. Przykładowo nie jesz śniadania, więc naturalne jest, że schudniesz, bo w końcu zjesz mniej w ciągu dnia. To chyba logiczne prawda?

No cóż muszę Cię rozczarować. Niestety, ale jeśli opuszczasz posiłki, wyrządzasz sobie krzywdę i wręcz przeciwdziałasz swojemu odchudzaniu, niż je wspomagasz. Widzisz nasz organizm ma pewne swoje potrzeby. Kiedy budzi się rano po np. 8 godzinach snu, po prostu musi uzupełnić wodę oraz różne składniki pokarmowe. Budzą się wszystkie układy w naszym ciele w tym i metabolizm, który od rana jest gotowy do działania.

Jednak jeśli ty nic nie jesz, jak ten metabolizm, ma zacząć działać. Co ma spalać, co ma robić? No właśnie. Nie ma co roić, a więc i zaczyna zwalniać. W końcu tak został zaprojektowany, żeby zwalniać przetwarzanie kalorii, w przypadku braku pożywienia. Jest to jeden z mechanizmów obronnych przed głodem naszego organizmu.

Podsumowując. Jeśli opuszczasz śniadanie, to zwalniasz swój metabolizm na cały dzień. Później organizm zamiast spalać na bieżąco kalorie, myśli, że trzeba je gromadzić i będzie w taki sposób funkcjonować.
Tak więc niezależnie jak bardzo spieszysz się do pracy i ile masz na głowie, ważne jest, żeby jeść śniadanie. Jeśli z rana jesteś zbyt zmęczony, żeby robić coś do jedzenia, to przygotuj sobie wszystko dzień przedtem. Potrzebny Ci pomysł na śniadanie? Pod tym linkiem, znajdziesz kilka prostych przepisów, więc zapoznaj się z nimi.

2. Przygotuj się na podjadanie

No cóż nie ma się co oszukiwać. Możesz przeczytać wszystkie książki o odchudzaniu, możesz być bardzo zmotywowany i pełni chęci. Jednak prawda jest taka, że prędzej czy później napadnie Cię ochota na podjadanie między posiłkami. Tylko wyobraź to sobie. Nie masz czasu zjeść drugiego śniadania, a musisz gdzieś iść, coś załatwić.

Co wtedy robisz? Kupujesz sobie chipsy, batona, a może energetyczny napój, który sprawi, że głód zniknie? Wiedz jedno. Wszelkiego rodzaju szybkie przekąsi są praktycznie zawsze bardzo kaloryczne i powodują, że tyjesz. Jeśli chcesz naprawdę schudnąć, to koniecznie musisz unikać właśnie takiego jedzenia.

Jak to zrobić? 

Wystarczy, że przygotujesz się na takie sytuacje. Dobrze jesteś głody i koniecznie musisz coś zjeść. Jeśli będziesz mieć przy sobie jabłko albo banana, to w czym kłopot. Najesz się, a jednocześnie nie zjesz nic wysokokalorycznego. Proste i przyjemne.

Jeśli lubisz podjadać między posiłkami, to koniecznie przygotuj się na takie napady głodu. Bierz do pracy warzywa, owoce na przekąskę. Kiedy przyjdzie co do czego, będziesz mógł/mogła szybko i skutecznie pozbyć się głodu, jedząc to co masz przygotowane.

3. Nastawienie

Jednym z najgorszych błędów, jakie popełniają osoby chcące schudnąć jest ich nastawienie i myślenie. Jak to nastawianie? Co niby wspólnego ma nastawienie z odchudzanie, zapytasz. Otóż bardzo dużo.
Widzisz jeśli chcesz schudnąć, i to raz na zawsze to nie możesz wierzyć w bajeczki. Nie możesz łudzić się, że gdzieś tam, kiedy znajdzie się wspaniała dieta cud, dzięki której schudniesz i już nigdy przenigdy nie przytyjesz. To jest mi, to jest bajka, to jest bzdura.

Jeśli chcesz schudnąć, potrzebna jest Ci zmiana stylu życia, a nie cudowna dieta. Twoje nastawienie z „jest czas kiedy jestem na diecie” musi się zmienić na „prowadzę taki styl życia, że ważę tyle ile chcę”. A to oznacza, że odchudzanie dla Ciebie przestaje istnieć, jako dotychczasowy środek na osiągnięcie celu.
Twoje myślenie zmienia się i zaczynasz rozumieć, że trzeba pozbyć się tych wszystkich negatywnych nawyków żywieniowych, a nie liczyć na cud.

Jak widzisz te cztery proste zasady, co robić, aby schudnąć wcale nie są jakoś specjalnie skomplikowane. Wręcz przeciwnie. Można by rzec, że chociaż szokujące dla wielu osób, to pozostają dość proste do zrozumienia i wdrożenia w codzienne życie.

I właśnie na tym to polega. Masz zacząć żyć inaczej, czyli w taki sposób, aby odchudzanie było wręcz automatyczne, a niewymuszone jakimś intensywnym treningiem czy głodówkami.

Szybka dieta odchudzająca? Czy w ogóle istnieje?

W Internecie znajdziesz dziesiątki różnych porad odnośnie odchudzania. Jednak które z nich tak naprawdę da się od razu tu i teraz zastosować, żeby naprawdę przyniosły Ci oczekiwane rezultaty, a nie tylko dawały „pobożne” rady.

Oto przed tobą proste, ale skuteczne rady, jak szybciej schudnąć. Kluczem do tego, żeby przyniosły Ci one jak największe korzyści, jest to, że trzeba je stosować w zwykłym codziennym życiu. Pamiętaj, że nie ma drogi na skróty i nie da się od tak sobie z komuś schudnąć bez odrobiny wysiłku. Dlatego też te rady będą dla Ciebie odpowiednim początkiem odchudzania.

1. Wiedz ile musisz zjeść

Często można słyszeć o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie. Nawet na etykietach wielu produktów, można znaleźć informację, że 100 g produktu zapewnia jakiś tam procent dziennego zapotrzebowania na kalorie.

No właśnie co to jest to dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Jak obliczyć takie zapotrzebowanie i wreszcie ile potrzebujesz ich dziennie. Jest taki specjalny wzór nazywa się BMR. Wystarczy, że wpiszesz w gogle skrót BMR. Dzięki temu znajdziesz kilka, jeśli nie kilkanaście różnych stron internetowych z licznikami BMR.

Jest to specjalnie zaprojektowany wskaźnik, który pokazuje ile dokładnie kalorii potrzebujesz. Bierze on pod uwagę Twój wzrost, wagę, wiek a nawet jaka pracę wykonujesz. Te wszystkie informacje są zbierane, przeliczane, a potem wychodzi ilość kalorii, którą dziennie powinieneś przyjąć.

Jest to bardzo ważny wskaźnik dla wszystkich tych osób, które chcą schudnąć. Jeśli nie poznasz wpierw ile dziennie kalorii możesz zjeść, żeby utrzymać swoją wagę, to nie będziesz wiedział ile kalorii powinieneś zrzucić albo pozbyć się z Twojej diety.

2. Pij tak, żeby mniej jeść

W poprzednich artykułach wspominałem już o tym, jak ważne jest dla odchudzania picie wody. Pomaga ona w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, a dodatkowo gasi pragnienie, które często jest mylone przez nasz organizm z uczuciem głodu.

Teraz powiem Ci, że jest prosty sposób na to, żeby dzięki wodzie jeść mniej. Jak to zrobić? Bardzo prosto. Wystarczy, że przed posiłkiem wypijesz dużą szklankę wody. Dzięki temu nie pomylisz pragnienia z głodem i zjesz mniej. Dodatkowo jeszcze w trakcie jedzenia, powinieneś wypić jeszcze szklankę wody, bo bardziej wypełni miejsce w Twoim brzuchu i szybciej poczujesz się sytym.

3. Sposób jedzenia

Niby każdy z nas wie jak powinno się jeść. Wiemy jak używać noża i widelca i tak dalej. Niestety jednak ważne jest, aby jedząc przestrzegać pewnych bardzo ważnych zasad.
Jedz powoli
Pierwszą zasadą jest odpowiedniego jedzenia jest jedzenie powoli. Twój organizm czasami działa z trochę opóźnionym zapłonem. Możesz jeść bardzo dużo i bardzo szybko, dosłownie napychając się jak byś napychał worek ze słomą, ale Twój organizm tego nawet nie dostrzec.

W rezultacie przez bardzo szybkie jedzenie, wręcz łykanie jedzenia, jesz dużo więcej, a potem i tak jesteś głody. Dlaczego tak się dzieje? Tak jak mówiłem. Dlatego, ze nasz mózg potrzebuje trochę czasu, żeby „zrozumieć”, że jemy i ile jemy.

- Nie rozpraszaj się.

Jest to rada ścisłe związana z poprzednią. Jeśli rozpraszasz się podczas jedzenia, np. czytając gazetę, oglądając film, to dosłownie prowokujesz swój mózg, żeby nie „zrozumiał”, ile zjadłeś. Zwyczajnie jesteś zbyt rozproszony i mózg nie wie, że jesz. Nie będzie też w stanie „policzyć” ile zjadłeś. W rezultacie znowu będziesz napychać się bez sensu, do momentu, w który się przejesz.

- Skończ w 80% procentach.

Tak to się stało, że przez nasz nowoczesny tryb życia przestawaliśmy siew  wsłuchiwać w rytm naszego ciała. Przykładowo wielu ludzi nie jest w stanie tak naprawdę określić kiedy się najadło i kiedy są syci. No właśnie, bo niby jak to określić?

Zwykle czujemy się syci, kiedy zjemy wcześniej ocenianą przez na s na wybaczającą porcję jedzenia. Prawda jest taka, że nie zawsze jest to właściwa miara. Czasami nasz organizm sygnalizuje nam sytość dużo wcześniej, my jednak nie potrafimy tego odebrać i zrozumieć.

- Myślenie

Można powiedzieć, że jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów, jeśli chodzi o myślenie i nastawienie do odchudzania. Wiele osób myśli, że raz może być na diecie a potem na niej nie być. Nawet są pewne diety, które przewidują okres na i poza dietą. Jest to absolutnie błędne myślenie, które masę ludzi popełnia.

Prawda jest taka, że nie ma takiego że jesteś lub nie jesteś na diecie. Nie ma takiego czegoś, ze się odchudzasz lub nie. Jeśli chcesz naprawdę schudnąć, i utrzymać mniejszą wagę, to musisz przyjąć postawę, że zmieniasz swój styl życia. Nie na jakiś czas, nie na miesiąc, nie nawet na rok, ale na całe swoje życie. Dlatego, że jeśli przestajesz przestrzegać prawidłowych asa żywienia, to zaczniesz po prostu tyć i taka jest prawda.

Jak skutecznie schudnąć? Wyrób w sobie dobre nawyki

W ostatnim artykule pisałem naprawdę dużo o negatywnych nawykach żywieniowych. Mówiłem między innymi o tym, jak ważne jest, aby wpierw zidentyfikować jakie nawyki żywieniowe powodują, że tyjesz, bo bez tego nie będziesz w stanie im zapobiec.

Dzisiaj chciałbym poruszyć  zupełnie inny temat. Mianowicie chciałbym poruszyć temat dobrych nawyków żywieniowych. Wielu z nas źle się odżywia, bo tak zostało wychowanych i tak jedliśmy od zawsze. Jednak ile z nas ma dobre nawyki żywieniowe? Ile z ans wie jak się odżywiać? No cóż z moich doświadczeń, że większość ludzi ma dużo więcej negatywnych nawyków żywieniowych niż tych dobry.

Dlatego dzisiaj opiszę kilka z najważniejszych pozytywnych nawyków żywieniowych.

Pij wodę – porady na temat nawyków żywionych zaczynam od rady o picu wody. Wiem, ze brzmi to dziwnie, jednak taka jest prawda. Jeśli chcesz schudnąć, to absolutnie musisz zacząć pić więcej wody.
Woda nie tylko nawadnia Twój organizm, co jest bardzo ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania, ale dodatkowo jeszcze usprawnia działanie układu pokarmowego. Oprócz tego, dzięki regularnemu picu wody w pewien sposób łatwiej zaspokoisz głód. Dlatego, że po prosty nie myślisz głody z pragnieniem. Jak to możliwe? W tym całym naszym codziennym zabieganiu i stresie, nasz organizm czasami sam nie jest w stanie rozpoznać czego tak naprawdę potrzebuje.

Może się więc zdarzyć, że zamiast czuć pragnienie, zaczniesz czuć głód i w rezultacie zjesz dużo więcej niż trzeba. Wiem, że to zaskakujące, ale właśnie tak się często dzieje.


Jedz częściej, ale mniej  – ej ale jak to? Żeby schudnąć trzeba jeść częściej? Przecież to się nie trzyma logiki. Widzisz wręcz przeciwnie. Powinniśmy jeść częściej, ale mniej z kilku powodów.
Pierwszym powodem jest to, jak nasz organizm działa. Widzisz nasze ciało działa w pewnych okresach.

Mniej więcej co dwie trzy godziny potrzebuje nowej dostawy jedzenia. Dlatego też zwykle robimy się głodni w okolicach 10-11, 17 itd. Od ciebie zależy w jaki sposób sobie z tym głodem poradzisz. Możesz wtedy zjeść zdrowy, pożywny posiłek, który co prawda jest trochę mniejszy, ale nie tak kaloryczny i w rezultacie będziesz mógł jeść dalej (chociaż trochę mniej).

Najważniejsze jest jednak, że nie będziesz odczuwał głodu. A więc dzięki większej ilości mniejszych posiłków w ciągu dnia, wyeliminujesz podjadanie. Te wszystkie przekąski, którymi zastąpimy normalny posiłek, są ogromnie kaloryczne, przez co tyjemy. Dlatego, że jemy przekąski, a nie zaspokajają one głodu, a jedynie napychają nas cukrem, który daje krótkotrwałe nasycenie, a dodatkowo  daje ogromna ilość kalorii.


Jak widzisz są to dwie najważniejsze i można wręcz powiedzieć podstawowe zasady, jeśli chcesz wiedzieć, jak skutecznie schudnąć, które powinieneś wdrożyć w swoje życie, jeśli chcesz schudnąć. Wiem, ze może teraz Ci się nie wydaje, że wyrobienie w sobie tych nawyków jest takie ważne. Uwierz mi jednak, że jest to ogromnie ważne.

Z odchudzaniem nie jest tak, że możesz sobie korzystać z jakichś sztuczek, trików i dzięki temu schudniesz. Nie istnieją również takie rzeczy, jak jedzenie, które odchudza albo super diety. Jeśli chcesz schudnąć na stałe, to musisz zmienić swój styl życia. Innej drogi po prostu nie ma.

Dlatego polecam Ci najlepiej teraz przeczytać ten artykuł jeszcze raz i zastanowić się and nim na serio. Zobacz, ze zasady o których pisałem, to nie są jakieś tam fanaberie, wymysły i chytre sztuczki. Są to zasady, udowodnione przez naukowców i wypróbowane przez miliony ludzi, którzy są szczupli. Po więcej informacji tego typu możesz zajrzeć na blog typu: Odchudzanie Dla Zajętych

Jak schudnąć w tydzień? Czy jest to możliwe?

Chcesz schudnąć? Chcesz wyglądać dobrze w lustrze? Hmm ile to razy człowiek chciał schudnąć, ale mu się nie udawało. Te wszystkie diety, techniki odchudzania, tabletki na odchudzanie. Innymi słowy mówiąc miliony przeróżnych sposobów trików, a  rezultaty takie jak zawsze, czyli dalej człowiek jest za gruby.
Co wie trzeba zrobić, żeby wreszcie schudnąć? Jak pozbyć się tych wszystkich niechcianych kalorii i opony wokół pasa.

No cóż. Prawda jest dla wiele osób bardzo rozczarowująca. Nie da się obejść odchudzania, nie da się schudnąć na długi czas, poprzez popularne diety albo „tabletki na odchudzanie”. Dlaczego? Ano dlatego, że jeśli nie zamienisz swoich kulinarnych i dietetycznych nawyków, jeśli nie zmienisz swojego życia, które do tej pory doprowadziło do Twojej otyłości, to… nic a nic się nie zmieni.

Tak dobrze czytasz. Wielu ludzi myśli, że stosowanie diety przez dwa miesiące pozwoli im schudnąć na stałe. A co kiedy odstawią tą dietę? Co się stanie? Dokładnie to samo co przedtem. Znowu wrócisz to „normalnej” diety, przez którą już wcześniej byłeś zbyt gruby. W rezultacie znowu przytyjesz i dotknie Cię tzw. efekt „jojo”.

Wiem, te słowa nie są przyjemne do słuchania. Lepiej by było słuchać tych wszystkich obietnic od Twórców diet i producentów suplementów diety, którzy obiecują cuda bez wysiłku o ile oczywiście kupisz ich produkt.

I teraz przed tobą najważniejsza decyzja. Wybór należy do Ciebie. Albo dowiedz się, jak szybko schudnąć, ale zrobić, to tylko na krótką chwilę, czy odchodzić się raz na zawsze.

Co wybierasz?

Drugą dłuższą i na początku trochę cięższą, ale ostatecznie dającą lepsze rezultaty, czy może drogę krótszą, łatwiejszą, ale przynoszącą tylko rezultaty na chwilę (i nie łudź się, że jakoś to będzie i nie przytyjesz, bo się będziesz ograniczać).

Decyzja podjęta?

Świeżenie. Od razu Ci powiem, że jeśli liczysz na szybkie rozwiązania to lepiej od razu przestań czytać ten tekst, bo tracisz czas. Nie znajdziesz tutaj żadnych porad na „szybko”. Jeśli podjąłeś decyzję, że chcesz schudnąć na poważnie, nie szybkimi sposobami, to gratuluje.
Przed Tobą długa droga, ale obiecuję Ci, że będzie warto i ostatecznie, uda Ci się osiągnąć, nawet więcej niż chciałeś.

Dobra dość gadania czas zająć się działaniem.

Jak zacząć się odchudzać?

Pierwsza i podstawowa rzecz w odchudzaniu, to zrozumienie, że wpierw musisz pozbyć się wszelkich negatywnych nawyków żywieniowych, przez które przytyłeś. Tak dobrze czytasz. Najpierw musisz wyeliminować ze swojej diety, przyzwyczajeń to, co spowodowało, że masz a dużo kilogramów. Jakie są to szkodliwe nawyki żywieniowe?

Pozwól, że wymienię kilka z takich najgorszych nawyków żywieniowych.

- Podjadanie między posiłkami.

Wszelkiego rodzaju batony, chipsy, drożdżówki i innego rodzaju produkty z mąki pszennej, są bardzo kaloryczne. Kiedy jemy je miedzy posiłkami, żeby niby zabić głód, tak naprawdę nie zaspokajamy głodu, a jedynie oddala go. Jednocześnie  cały czas Twój organizm  przyjmuje duże ilości kalorii, którzy przecież musi jakoś zagospodarować. Co więc robi? Odkłada je w postaci tłuszczu na całym ciele. Tak, te wszystkie chipsy, batony, ciasteczka, powodują, że nie możesz na siebie patrzeć w lustrze.

- Picie napojów gazowanych

Któż z nas nie lubi sobie wypić pysznej coca-coli albo jakiegoś soku owocowego do posiłku. Sam bardzo, ale to bardzo lubię tego typu napoje, jednak prawda jest taka, że są one ogromnie kaloryczne. Każda szklanka takiego napoju to około 100 kalorii, a więc bardzo, bardzo dużo.

Nie inaczej jest w przypadku tzw. soków owocowych. Piszę tak zwanych, ponieważ  z owcami one nie mają za dużo wspólnego. Głownie dlatego, że wyprodukowane są z koncentratów owocowych, a nie prawdziwych owoców i dodatkowo również są dosładzane ogromnymi ilościami cukru. Jeśli już chcesz jakiś sok, to zwracaj baczną uwagę, na to co jest napisane na etykiecie produktu. Patrz ile kalorii ma napój.

Ćwiczenia fizyczne.

Co tutaj będę dużo się rozpisywać. Ćwiczenia na schudnięcie są ogromnie ważne. W ogóle aktywność fizyczna jest ogromnie ważna. Jeśli nie ćwiczysz, to nie łudź się, że szybko schudniesz.

Jeśli chcesz schudnąć, to proponuję Ci natychmiast przestać pić wszelkiego rodzaju napoje gazowane i soki owocowe. Większość  z nich to kaloryczne bomby, które dostarczają masę kalorii, ale nie dają organizmowi nic w zamian. W rezultacie te wszystkie kalorie z napojów odkładają się w organizmie, w postaci tłuszczu.
Już niedługo więcej praktycznych porad, co robić, aby schudnąć raz na zawsze.