Jak skutecznie schudnąć? Wyrób w sobie dobre nawyki

W ostatnim artykule pisałem naprawdę dużo o negatywnych nawykach żywieniowych. Mówiłem między innymi o tym, jak ważne jest, aby wpierw zidentyfikować jakie nawyki żywieniowe powodują, że tyjesz, bo bez tego nie będziesz w stanie im zapobiec.

Dzisiaj chciałbym poruszyć  zupełnie inny temat. Mianowicie chciałbym poruszyć temat dobrych nawyków żywieniowych. Wielu z nas źle się odżywia, bo tak zostało wychowanych i tak jedliśmy od zawsze. Jednak ile z nas ma dobre nawyki żywieniowe? Ile z ans wie jak się odżywiać? No cóż z moich doświadczeń, że większość ludzi ma dużo więcej negatywnych nawyków żywieniowych niż tych dobry.

Dlatego dzisiaj opiszę kilka z najważniejszych pozytywnych nawyków żywieniowych.

Pij wodę – porady na temat nawyków żywionych zaczynam od rady o picu wody. Wiem, ze brzmi to dziwnie, jednak taka jest prawda. Jeśli chcesz schudnąć, to absolutnie musisz zacząć pić więcej wody.
Woda nie tylko nawadnia Twój organizm, co jest bardzo ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania, ale dodatkowo jeszcze usprawnia działanie układu pokarmowego. Oprócz tego, dzięki regularnemu picu wody w pewien sposób łatwiej zaspokoisz głód. Dlatego, że po prosty nie myślisz głody z pragnieniem. Jak to możliwe? W tym całym naszym codziennym zabieganiu i stresie, nasz organizm czasami sam nie jest w stanie rozpoznać czego tak naprawdę potrzebuje.

Może się więc zdarzyć, że zamiast czuć pragnienie, zaczniesz czuć głód i w rezultacie zjesz dużo więcej niż trzeba. Wiem, że to zaskakujące, ale właśnie tak się często dzieje.


Jedz częściej, ale mniej  – ej ale jak to? Żeby schudnąć trzeba jeść częściej? Przecież to się nie trzyma logiki. Widzisz wręcz przeciwnie. Powinniśmy jeść częściej, ale mniej z kilku powodów.
Pierwszym powodem jest to, jak nasz organizm działa. Widzisz nasze ciało działa w pewnych okresach.

Mniej więcej co dwie trzy godziny potrzebuje nowej dostawy jedzenia. Dlatego też zwykle robimy się głodni w okolicach 10-11, 17 itd. Od ciebie zależy w jaki sposób sobie z tym głodem poradzisz. Możesz wtedy zjeść zdrowy, pożywny posiłek, który co prawda jest trochę mniejszy, ale nie tak kaloryczny i w rezultacie będziesz mógł jeść dalej (chociaż trochę mniej).

Najważniejsze jest jednak, że nie będziesz odczuwał głodu. A więc dzięki większej ilości mniejszych posiłków w ciągu dnia, wyeliminujesz podjadanie. Te wszystkie przekąski, którymi zastąpimy normalny posiłek, są ogromnie kaloryczne, przez co tyjemy. Dlatego, że jemy przekąski, a nie zaspokajają one głodu, a jedynie napychają nas cukrem, który daje krótkotrwałe nasycenie, a dodatkowo  daje ogromna ilość kalorii.


Jak widzisz są to dwie najważniejsze i można wręcz powiedzieć podstawowe zasady, jeśli chcesz wiedzieć, jak skutecznie schudnąć, które powinieneś wdrożyć w swoje życie, jeśli chcesz schudnąć. Wiem, ze może teraz Ci się nie wydaje, że wyrobienie w sobie tych nawyków jest takie ważne. Uwierz mi jednak, że jest to ogromnie ważne.

Z odchudzaniem nie jest tak, że możesz sobie korzystać z jakichś sztuczek, trików i dzięki temu schudniesz. Nie istnieją również takie rzeczy, jak jedzenie, które odchudza albo super diety. Jeśli chcesz schudnąć na stałe, to musisz zmienić swój styl życia. Innej drogi po prostu nie ma.

Dlatego polecam Ci najlepiej teraz przeczytać ten artykuł jeszcze raz i zastanowić się and nim na serio. Zobacz, ze zasady o których pisałem, to nie są jakieś tam fanaberie, wymysły i chytre sztuczki. Są to zasady, udowodnione przez naukowców i wypróbowane przez miliony ludzi, którzy są szczupli. Po więcej informacji tego typu możesz zajrzeć na blog typu: Odchudzanie Dla Zajętych