Odchudzanie w pracy, czy jest to w ogóle możliwe?

Czy można się jakoś odchudzić w pracy? Czy możliwe jest, aby będąc w pracy chudnąć? Tyle ludzi mówi, że to przez pracę zaczęli tyć. No właśnie jak to możliwe? No cóż. Wystarczy, że połączymy stres, zapracowanie, brak czasu, to bardzo szybko okaże się, że mamy mieszankę, przez którą zaczniemy tyć.
Dlatego dzisiaj przygotowałem dla Ciebie kilka prostych rad, których przestrzeganie na 100% pomoże Ci w odchudzaniu.

1. Nie opuszczaj śniadania

Jednym z najczęstszych błędów ludzi, którzy chcą schudnąć, jest opuszczanie posiłków albo godzenie się. Z pozoru brzmi to prawidłowo i nawet wskazanie. Przykładowo nie jesz śniadania, więc naturalne jest, że schudniesz, bo w końcu zjesz mniej w ciągu dnia. To chyba logiczne prawda?

No cóż muszę Cię rozczarować. Niestety, ale jeśli opuszczasz posiłki, wyrządzasz sobie krzywdę i wręcz przeciwdziałasz swojemu odchudzaniu, niż je wspomagasz. Widzisz nasz organizm ma pewne swoje potrzeby. Kiedy budzi się rano po np. 8 godzinach snu, po prostu musi uzupełnić wodę oraz różne składniki pokarmowe. Budzą się wszystkie układy w naszym ciele w tym i metabolizm, który od rana jest gotowy do działania.

Jednak jeśli ty nic nie jesz, jak ten metabolizm, ma zacząć działać. Co ma spalać, co ma robić? No właśnie. Nie ma co roić, a więc i zaczyna zwalniać. W końcu tak został zaprojektowany, żeby zwalniać przetwarzanie kalorii, w przypadku braku pożywienia. Jest to jeden z mechanizmów obronnych przed głodem naszego organizmu.

Podsumowując. Jeśli opuszczasz śniadanie, to zwalniasz swój metabolizm na cały dzień. Później organizm zamiast spalać na bieżąco kalorie, myśli, że trzeba je gromadzić i będzie w taki sposób funkcjonować.
Tak więc niezależnie jak bardzo spieszysz się do pracy i ile masz na głowie, ważne jest, żeby jeść śniadanie. Jeśli z rana jesteś zbyt zmęczony, żeby robić coś do jedzenia, to przygotuj sobie wszystko dzień przedtem. Potrzebny Ci pomysł na śniadanie? Pod tym linkiem, znajdziesz kilka prostych przepisów, więc zapoznaj się z nimi.

2. Przygotuj się na podjadanie

No cóż nie ma się co oszukiwać. Możesz przeczytać wszystkie książki o odchudzaniu, możesz być bardzo zmotywowany i pełni chęci. Jednak prawda jest taka, że prędzej czy później napadnie Cię ochota na podjadanie między posiłkami. Tylko wyobraź to sobie. Nie masz czasu zjeść drugiego śniadania, a musisz gdzieś iść, coś załatwić.

Co wtedy robisz? Kupujesz sobie chipsy, batona, a może energetyczny napój, który sprawi, że głód zniknie? Wiedz jedno. Wszelkiego rodzaju szybkie przekąsi są praktycznie zawsze bardzo kaloryczne i powodują, że tyjesz. Jeśli chcesz naprawdę schudnąć, to koniecznie musisz unikać właśnie takiego jedzenia.

Jak to zrobić? 

Wystarczy, że przygotujesz się na takie sytuacje. Dobrze jesteś głody i koniecznie musisz coś zjeść. Jeśli będziesz mieć przy sobie jabłko albo banana, to w czym kłopot. Najesz się, a jednocześnie nie zjesz nic wysokokalorycznego. Proste i przyjemne.

Jeśli lubisz podjadać między posiłkami, to koniecznie przygotuj się na takie napady głodu. Bierz do pracy warzywa, owoce na przekąskę. Kiedy przyjdzie co do czego, będziesz mógł/mogła szybko i skutecznie pozbyć się głodu, jedząc to co masz przygotowane.

3. Nastawienie

Jednym z najgorszych błędów, jakie popełniają osoby chcące schudnąć jest ich nastawienie i myślenie. Jak to nastawianie? Co niby wspólnego ma nastawienie z odchudzanie, zapytasz. Otóż bardzo dużo.
Widzisz jeśli chcesz schudnąć, i to raz na zawsze to nie możesz wierzyć w bajeczki. Nie możesz łudzić się, że gdzieś tam, kiedy znajdzie się wspaniała dieta cud, dzięki której schudniesz i już nigdy przenigdy nie przytyjesz. To jest mi, to jest bajka, to jest bzdura.

Jeśli chcesz schudnąć, potrzebna jest Ci zmiana stylu życia, a nie cudowna dieta. Twoje nastawienie z „jest czas kiedy jestem na diecie” musi się zmienić na „prowadzę taki styl życia, że ważę tyle ile chcę”. A to oznacza, że odchudzanie dla Ciebie przestaje istnieć, jako dotychczasowy środek na osiągnięcie celu.
Twoje myślenie zmienia się i zaczynasz rozumieć, że trzeba pozbyć się tych wszystkich negatywnych nawyków żywieniowych, a nie liczyć na cud.

Jak widzisz te cztery proste zasady, co robić, aby schudnąć wcale nie są jakoś specjalnie skomplikowane. Wręcz przeciwnie. Można by rzec, że chociaż szokujące dla wielu osób, to pozostają dość proste do zrozumienia i wdrożenia w codzienne życie.

I właśnie na tym to polega. Masz zacząć żyć inaczej, czyli w taki sposób, aby odchudzanie było wręcz automatyczne, a niewymuszone jakimś intensywnym treningiem czy głodówkami.