Mity na temat odchudzania

Tak się ostatnio zastanawiałem, co mogę zrobić, aby w jakiś sposób pomóc tym wszystkim ludziom, którzy zmagają się z nadmiarem tłuszczu tu i ówdzie.

No bo nie ma się co oszukiwać. Któż z nas w dzisiejszych czasach pięknych modelek, aktorów i wszechobecnego kultu piękna, czasami nie patrzy na siebie w lustrze, myśląc: chciałbym schudnąć, chciałbym mieć mniej tłuszczyku tu i tam. NO kto tak nie robi, ręka w górę?

No fajnie, ale czy całe te odchudzanie jest w ogóle potrzebne? Przecież jest wiele osób, które mają nadwagę i jakoś żyją. Może i nie są tak atrakcyjni jak Ci szczupli, ale co jest ważniejsze wygląd zewnętrzny czy może dobre samopoczucie.

Czy musisz się poddawać wszechobecnej presji odchudzania i bycia osobą szczupłą?

Według mnie nie. Nie wszyscy musza być szczupli. Nie wszyscy muszą na siłę lub i nie na siłę się odchudzać. Każdy z nas ma prawo decydować o tym jak będzie wyglądało jego ciało.

Jednak jeśli ty zdecydujesz, że chcesz schudnąć, to jednak proponuję Ci pomyśleć nad swoim wyborem. 

Dlaczego?

Widzisz wiele osób chcących się odchudzać tak naprawdę nie ma o tym zielonego pojęcia. Nie wiedzą ile chcą schudnąć, nie wiedzą ile mogą schudnąć i ogólnie nie wiedzą jak to zrobić. Innymi słowy nie wiedzą nic albo wiedza bardzo mało o tym wszystkim, stanowczo za mało.

A tymczasem mitów, przekłamań i półprawda na temat odchudzania jest cała masa. No bo któż z nas nie słyszał, że żeby schudnąć dobrze jest się głodzić. Albo prze dzięki jednej z modnych diet np. diecie Dukana labo diecie śródziemnomorskiej można schudnąć.

Oto kilka popularnych mitów na temat odchudzania

Mit pierwszy: Modne diety, pomogą Ci schudnąć

Owszem można schudnąć i to nawet sporo, dzięki jednej z popularnych diet. Jednak co z tego, skoro po kilku miesiącach po odstawieniu diety, te wszystkie stracone kilogramy wrócą do Ciebie jak bumerang. Tak mówię tutaj o efekcie jojo, który jest wręcz gwarantowany, jeśli korzystasz z ustalonej przez kogoś diety.

Zrozum jedną bardzo ważną rzecz. Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać pewna wagę na stałe, bez bycia ciągle na diecie, głodzenia się i odmawiania sobie wszystkiego, to musisz zmienić swój styl życia. Musisz zmienić to, co jesz i jak jesz. Musisz pozbyć się tych wszystkich negatywnych nawyków, które przez lata sprawiły, że tyłeś obrastałeś w tłuszcz.

Mit drugi: Głodzenie się, to sposób odchudzania

Innym popularnym mitem na temat odchudzania jest chociażby mit odnośnie głodzenia się. W końcu jak chce się schudnąć, to trzeba mniej jeść, a skoro trzeba mniej jeść, to najlepiej nie jeść wcale, bo wtedy organizm zacznie sam „zjadać” nagromadzony tłuszcz. Brzmi nawet logicznie prawda?

Problem w tym, ze jest to wierutna bzdura, która niestety utrwalana jest przez ludzi całkowicie nie mających pojęcia jak działa ludzi organizm. Widzisz porada jest taka, że kiedy głodujesz, Twój organizm przestawia się na tryb przetrwania. A to oznacza, że zaczyna wszelkie kalorie gromadzić na zapas, żeby mu niczego nie zabrakło.

W związku z tym praktycznie wszystko, co jesz jest magazynowane jako tłuszcz. Później nawet jak schudniesz, to organizm i tak będzie pamiętał ten okres głodu i cały zapas, który spalił, odnowi sobie z nawiązką. Znowu będzie efekt jojo i znowu będzie problem, że kolejne sposób na odchudzanie nie zadziałał

Mit trzeci: Brzuszki pomogą Ci schudnąć

Nie znam osoby, która by się nie odchudzała i nie próbowała robić słynnych brzuszków. W końcu brzuszki to idealne ćwiczeni na schudniecie z brzucha prawda? Nie prawda. Możesz robić setki, tyiace brzuszków i Twoje mięśnie brzucha mogą być twarde i wytrzymałe niczym stal, ale i tak  nic Ci to nie da, jeśli ciało pokryte jest tłuszczem. Po prostu mięśnie nigdy nie przebiją się spod tej warstwy tłuszczu.

Przykro, ze Cię muszę rozczarować, ale po prostu robienie brzuszków nie sprawi, ze będziesz mieć płaski brzuch. Za to już jedzenie na rowerze i wykonywanie innych ćwiczeń na schudnięcie to, co innego. Nie mówię, że brzuszki są złe, bo wzmacniają nie tylko mięśnie brzucha, ale i też pleców, co jest ogromnie ważne.

Jednak jeśli chcesz znać jakieś ćwiczenia na odchudzanie, to dużo lepszymi ćwiczeniami są tzw. ćwiczenia aerobowe. Takie jak np. pływanie, bieganie czy jazda na rowerze.

Dlaczego te ćwiczenia są takie dobre?

Przede wszystkim dlatego, że pomagają w spalaniu tłuszczu. W wyniku długotrwałego, w miarę regularnego wysiłku nasz organizm spali nagromadzony tłuszcz, z tego co ostano zjadłeś i zacznie spalać jego zapasy. A więc dokładnie zacznie się dziać to, czego chcemy. Tłuszcz z brzucha, ud i innych miejsc zacznie się spalać.

Odchudzanie w pracy, czy jest to w ogóle możliwe?

Czy można się jakoś odchudzić w pracy? Czy możliwe jest, aby będąc w pracy chudnąć? Tyle ludzi mówi, że to przez pracę zaczęli tyć. No właśnie jak to możliwe? No cóż. Wystarczy, że połączymy stres, zapracowanie, brak czasu, to bardzo szybko okaże się, że mamy mieszankę, przez którą zaczniemy tyć.
Dlatego dzisiaj przygotowałem dla Ciebie kilka prostych rad, których przestrzeganie na 100% pomoże Ci w odchudzaniu.

1. Nie opuszczaj śniadania

Jednym z najczęstszych błędów ludzi, którzy chcą schudnąć, jest opuszczanie posiłków albo godzenie się. Z pozoru brzmi to prawidłowo i nawet wskazanie. Przykładowo nie jesz śniadania, więc naturalne jest, że schudniesz, bo w końcu zjesz mniej w ciągu dnia. To chyba logiczne prawda?

No cóż muszę Cię rozczarować. Niestety, ale jeśli opuszczasz posiłki, wyrządzasz sobie krzywdę i wręcz przeciwdziałasz swojemu odchudzaniu, niż je wspomagasz. Widzisz nasz organizm ma pewne swoje potrzeby. Kiedy budzi się rano po np. 8 godzinach snu, po prostu musi uzupełnić wodę oraz różne składniki pokarmowe. Budzą się wszystkie układy w naszym ciele w tym i metabolizm, który od rana jest gotowy do działania.

Jednak jeśli ty nic nie jesz, jak ten metabolizm, ma zacząć działać. Co ma spalać, co ma robić? No właśnie. Nie ma co roić, a więc i zaczyna zwalniać. W końcu tak został zaprojektowany, żeby zwalniać przetwarzanie kalorii, w przypadku braku pożywienia. Jest to jeden z mechanizmów obronnych przed głodem naszego organizmu.

Podsumowując. Jeśli opuszczasz śniadanie, to zwalniasz swój metabolizm na cały dzień. Później organizm zamiast spalać na bieżąco kalorie, myśli, że trzeba je gromadzić i będzie w taki sposób funkcjonować.
Tak więc niezależnie jak bardzo spieszysz się do pracy i ile masz na głowie, ważne jest, żeby jeść śniadanie. Jeśli z rana jesteś zbyt zmęczony, żeby robić coś do jedzenia, to przygotuj sobie wszystko dzień przedtem. Potrzebny Ci pomysł na śniadanie? Pod tym linkiem, znajdziesz kilka prostych przepisów, więc zapoznaj się z nimi.

2. Przygotuj się na podjadanie

No cóż nie ma się co oszukiwać. Możesz przeczytać wszystkie książki o odchudzaniu, możesz być bardzo zmotywowany i pełni chęci. Jednak prawda jest taka, że prędzej czy później napadnie Cię ochota na podjadanie między posiłkami. Tylko wyobraź to sobie. Nie masz czasu zjeść drugiego śniadania, a musisz gdzieś iść, coś załatwić.

Co wtedy robisz? Kupujesz sobie chipsy, batona, a może energetyczny napój, który sprawi, że głód zniknie? Wiedz jedno. Wszelkiego rodzaju szybkie przekąsi są praktycznie zawsze bardzo kaloryczne i powodują, że tyjesz. Jeśli chcesz naprawdę schudnąć, to koniecznie musisz unikać właśnie takiego jedzenia.

Jak to zrobić? 

Wystarczy, że przygotujesz się na takie sytuacje. Dobrze jesteś głody i koniecznie musisz coś zjeść. Jeśli będziesz mieć przy sobie jabłko albo banana, to w czym kłopot. Najesz się, a jednocześnie nie zjesz nic wysokokalorycznego. Proste i przyjemne.

Jeśli lubisz podjadać między posiłkami, to koniecznie przygotuj się na takie napady głodu. Bierz do pracy warzywa, owoce na przekąskę. Kiedy przyjdzie co do czego, będziesz mógł/mogła szybko i skutecznie pozbyć się głodu, jedząc to co masz przygotowane.

3. Nastawienie

Jednym z najgorszych błędów, jakie popełniają osoby chcące schudnąć jest ich nastawienie i myślenie. Jak to nastawianie? Co niby wspólnego ma nastawienie z odchudzanie, zapytasz. Otóż bardzo dużo.
Widzisz jeśli chcesz schudnąć, i to raz na zawsze to nie możesz wierzyć w bajeczki. Nie możesz łudzić się, że gdzieś tam, kiedy znajdzie się wspaniała dieta cud, dzięki której schudniesz i już nigdy przenigdy nie przytyjesz. To jest mi, to jest bajka, to jest bzdura.

Jeśli chcesz schudnąć, potrzebna jest Ci zmiana stylu życia, a nie cudowna dieta. Twoje nastawienie z „jest czas kiedy jestem na diecie” musi się zmienić na „prowadzę taki styl życia, że ważę tyle ile chcę”. A to oznacza, że odchudzanie dla Ciebie przestaje istnieć, jako dotychczasowy środek na osiągnięcie celu.
Twoje myślenie zmienia się i zaczynasz rozumieć, że trzeba pozbyć się tych wszystkich negatywnych nawyków żywieniowych, a nie liczyć na cud.

Jak widzisz te cztery proste zasady, co robić, aby schudnąć wcale nie są jakoś specjalnie skomplikowane. Wręcz przeciwnie. Można by rzec, że chociaż szokujące dla wielu osób, to pozostają dość proste do zrozumienia i wdrożenia w codzienne życie.

I właśnie na tym to polega. Masz zacząć żyć inaczej, czyli w taki sposób, aby odchudzanie było wręcz automatyczne, a niewymuszone jakimś intensywnym treningiem czy głodówkami.