Szybka dieta odchudzająca? Czy w ogóle istnieje?

W Internecie znajdziesz dziesiątki różnych porad odnośnie odchudzania. Jednak które z nich tak naprawdę da się od razu tu i teraz zastosować, żeby naprawdę przyniosły Ci oczekiwane rezultaty, a nie tylko dawały „pobożne” rady.

Oto przed tobą proste, ale skuteczne rady, jak szybciej schudnąć. Kluczem do tego, żeby przyniosły Ci one jak największe korzyści, jest to, że trzeba je stosować w zwykłym codziennym życiu. Pamiętaj, że nie ma drogi na skróty i nie da się od tak sobie z komuś schudnąć bez odrobiny wysiłku. Dlatego też te rady będą dla Ciebie odpowiednim początkiem odchudzania.

1. Wiedz ile musisz zjeść

Często można słyszeć o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie. Nawet na etykietach wielu produktów, można znaleźć informację, że 100 g produktu zapewnia jakiś tam procent dziennego zapotrzebowania na kalorie.

No właśnie co to jest to dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Jak obliczyć takie zapotrzebowanie i wreszcie ile potrzebujesz ich dziennie. Jest taki specjalny wzór nazywa się BMR. Wystarczy, że wpiszesz w gogle skrót BMR. Dzięki temu znajdziesz kilka, jeśli nie kilkanaście różnych stron internetowych z licznikami BMR.

Jest to specjalnie zaprojektowany wskaźnik, który pokazuje ile dokładnie kalorii potrzebujesz. Bierze on pod uwagę Twój wzrost, wagę, wiek a nawet jaka pracę wykonujesz. Te wszystkie informacje są zbierane, przeliczane, a potem wychodzi ilość kalorii, którą dziennie powinieneś przyjąć.

Jest to bardzo ważny wskaźnik dla wszystkich tych osób, które chcą schudnąć. Jeśli nie poznasz wpierw ile dziennie kalorii możesz zjeść, żeby utrzymać swoją wagę, to nie będziesz wiedział ile kalorii powinieneś zrzucić albo pozbyć się z Twojej diety.

2. Pij tak, żeby mniej jeść

W poprzednich artykułach wspominałem już o tym, jak ważne jest dla odchudzania picie wody. Pomaga ona w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, a dodatkowo gasi pragnienie, które często jest mylone przez nasz organizm z uczuciem głodu.

Teraz powiem Ci, że jest prosty sposób na to, żeby dzięki wodzie jeść mniej. Jak to zrobić? Bardzo prosto. Wystarczy, że przed posiłkiem wypijesz dużą szklankę wody. Dzięki temu nie pomylisz pragnienia z głodem i zjesz mniej. Dodatkowo jeszcze w trakcie jedzenia, powinieneś wypić jeszcze szklankę wody, bo bardziej wypełni miejsce w Twoim brzuchu i szybciej poczujesz się sytym.

3. Sposób jedzenia

Niby każdy z nas wie jak powinno się jeść. Wiemy jak używać noża i widelca i tak dalej. Niestety jednak ważne jest, aby jedząc przestrzegać pewnych bardzo ważnych zasad.
Jedz powoli
Pierwszą zasadą jest odpowiedniego jedzenia jest jedzenie powoli. Twój organizm czasami działa z trochę opóźnionym zapłonem. Możesz jeść bardzo dużo i bardzo szybko, dosłownie napychając się jak byś napychał worek ze słomą, ale Twój organizm tego nawet nie dostrzec.

W rezultacie przez bardzo szybkie jedzenie, wręcz łykanie jedzenia, jesz dużo więcej, a potem i tak jesteś głody. Dlaczego tak się dzieje? Tak jak mówiłem. Dlatego, ze nasz mózg potrzebuje trochę czasu, żeby „zrozumieć”, że jemy i ile jemy.

- Nie rozpraszaj się.

Jest to rada ścisłe związana z poprzednią. Jeśli rozpraszasz się podczas jedzenia, np. czytając gazetę, oglądając film, to dosłownie prowokujesz swój mózg, żeby nie „zrozumiał”, ile zjadłeś. Zwyczajnie jesteś zbyt rozproszony i mózg nie wie, że jesz. Nie będzie też w stanie „policzyć” ile zjadłeś. W rezultacie znowu będziesz napychać się bez sensu, do momentu, w który się przejesz.

- Skończ w 80% procentach.

Tak to się stało, że przez nasz nowoczesny tryb życia przestawaliśmy siew  wsłuchiwać w rytm naszego ciała. Przykładowo wielu ludzi nie jest w stanie tak naprawdę określić kiedy się najadło i kiedy są syci. No właśnie, bo niby jak to określić?

Zwykle czujemy się syci, kiedy zjemy wcześniej ocenianą przez na s na wybaczającą porcję jedzenia. Prawda jest taka, że nie zawsze jest to właściwa miara. Czasami nasz organizm sygnalizuje nam sytość dużo wcześniej, my jednak nie potrafimy tego odebrać i zrozumieć.

- Myślenie

Można powiedzieć, że jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów, jeśli chodzi o myślenie i nastawienie do odchudzania. Wiele osób myśli, że raz może być na diecie a potem na niej nie być. Nawet są pewne diety, które przewidują okres na i poza dietą. Jest to absolutnie błędne myślenie, które masę ludzi popełnia.

Prawda jest taka, że nie ma takiego że jesteś lub nie jesteś na diecie. Nie ma takiego czegoś, ze się odchudzasz lub nie. Jeśli chcesz naprawdę schudnąć, i utrzymać mniejszą wagę, to musisz przyjąć postawę, że zmieniasz swój styl życia. Nie na jakiś czas, nie na miesiąc, nie nawet na rok, ale na całe swoje życie. Dlatego, że jeśli przestajesz przestrzegać prawidłowych asa żywienia, to zaczniesz po prostu tyć i taka jest prawda.